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户外步数

户外步数v1.0

  • 类型:金融理财
  • 语言:中文
  • 系统:安卓
  • 更新:2019-11-05
9
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快走应保证每次40分钟~60分钟。不少国家提出,每天要走6000步或 10000步,其实就是对锻炼时间的量化处理,大概每秒走两步。

运动讲究循序渐进,刚开始锻炼的人可先走半小时,再逐渐延长时间。

快走时,心率应维持在每 分钟120次~140次,以身体微微出汗为宜。

身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果,这时可辅助慢跑,走跑结合,达到健身目的。

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